Saznajte zašto je vrijeme odlaska na spavanje ključno za vaše zdravlje

Stručnjaci preporučuju odlazak na spavanje između 22 i 23 sata, poznat kao 'zlatni sat', što je ključno za zdravlje srca. Prema studiji Europskog kardiološkog društva, osim duljine sna, važan je i trenutak kada odlazimo na spavanje. Promatranje više od 80.000 volontera tijekom šest godina pokazalo je da su osobe koje odlaze spavati oko ponoći ili kasnije imale 25 posto veću vjerojatnost za kardiovaskularne bolesti.

Rani i kasni odlazak na spavanje
Prerani odlazak u krevet, prije 22 sata, također može povećati rizik od kardiovaskularnih problema za 12 posto. Istraživanje provedeno u Japanu na tisuću radnika otkrilo je da oni koji idu spavati nakon ponoći imaju veću vjerojatnost za simptome depresije.

Idealno trajanje i uvjeti sna
Odraslima je potrebno između sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći. Na kvalitetu sna utječu uvjeti u spavaćoj sobi – ona treba biti tamna i rashlađena, krevet udoban, a posteljina od prozračnih materijala. Preporučuje se spavanje bez odjeće radi bolje regulacije tjelesne temperature.

Najbolje vrijeme za spavanje, između 22 i 23 sata, nazvano 'zlatni sat', pomaže u održavanju zdravlja srca i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kvalitetan san je ključan za opće zdravlje, a optimalni uvjeti u spavaćoj sobi dodatno pridonose njegovoj kvaliteti.

Izvor: 24sata.hr