Ovisnost o mobitelu: kako smanjiti vrijeme pred ekranom?

Jeste li se ikada zatekli kako besciljno scrollate društvenim mrežama, ne primjećujući koliko je vremena prošlo? Ovisnost o mobitelu može se neprimjetno uvući u svakodnevicu, ali postoji način da se odvojite od ekrana. Evo nekoliko korisnih savjeta:

Priznajte problem
Ako često provjeravate mobitel bez razloga, to može biti znak ovisnosti. Priznavanje problema prvi je korak prema promjeni.

Pratite vrijeme na ekranu
Pametni telefoni omogućuju praćenje vremena provedenog na aplikacijama. Ova značajka pomaže u prepoznavanju obrasca korištenja mobitela.

Postavite realne ciljeve
Pokušajte izbjeći korištenje mobitela sat vremena prije spavanja. Mali koraci vode ka uspjehu.

Odredite zone bez mobitela
Uvedite pravilo da u određenim prostorima, poput stola ili spavaće sobe, mobitel nije dozvoljen.

Isključite nebitne obavijesti
Ograničite obavijesti kako biste smanjili ometanja i fokusirali se na važno.

Malim promjenama možete vratiti fokus i uživati više u svakodnevici, daleko od ekrana.

Izvor: Glas Istre