Jeste li čuli za sindrom "jesenskog bluesa"?

S dolaskom jeseni dani postaju kraći, temperature padaju, a mnogi ljudi osjete val melankolije poznat kao jesenski blues. Psihologinja Olga Ščerbakova objašnjava da je ovaj osjećaj često povezan sa smanjenjem dnevnog svjetla, što utječe na razinu hormona u mozgu. Naime, dolazi do smanjenja proizvodnje serotonina, poznatog kao hormon sreće, i povećanja melatonina, koji izaziva pospanost i opuštenost. Uz to, hladno i kišovito vrijeme, smanjena tjelesna aktivnost te povratak na posao nakon godišnjeg odmora mogu doprinijeti lošem raspoloženju.

Simptomi jesenskog bluesa uključuju apatiju, probleme sa spavanjem, razdražljivost i plačljivost. Iako može biti neugodan, Ščerbakova ističe da se ovo stanje ne smije brkati s depresijom, jer je manje izraženo i nema trajne posljedice.

Kako ublažiti simptome jesenskog bluesa?

Tjelesna aktivnost: Redovito vježbanje može poboljšati raspoloženje, čak i ako nemate posebne svjetiljke za svjetlosnu terapiju.
Zdrava prehrana: Konzumiranje povrća, orašastih plodova, mahunarki, ribe i mesa može pomoći u održavanju ravnoteže hormona.
Aromaterapija: Mirisi poput lavande, ruže, jasmina i jabuke djeluju umirujuće, dok mirisi kave, citrusa i mente ublažavaju stres.

Važno je napomenuti da je depresija znatno ozbiljnija od jesenskog bluesa i često se očituje u obliku neobjašnjive tuge i težine. Ako osjećate trajnu melankoliju bez vidljivog razloga, obratite se stručnjaku za točnu procjenu stanja.